办公室一族，如何缓解疲劳

经常坐在电脑前的人，时常会感觉腰酸背疼，头胀，可以试着在平时工作中做一下以下几件事情来缓解一下：
1、做下伸展运动：伸展对消除紧张非常有益它可以使全身肌肉得到放也会使你的情绪放轻松。
2、放松反应法：找个舒适地坐在安静的地方紧闭双目放松肌肉默默地进行一呼一吸以深呼吸为主会感觉心情舒畅多了
3、做5分钟的遐想：放掉烦忙的工作闭上双眼抱弃一切给自己的5分钟的时间作下遐想吧。
4、去宽敞的地方走走：离开你的办公室离开你的工作桌去个宽敞的地方走走看看外面的事物心情会放轻松许多。
5、纸条法：如果感觉真的很心烦的话那么请拿起笔和纸一口气将所遇到的不愉快统统写下来写完后那张纸撕下扔掉一切烦恼都消失。
6、听听音乐：找几首自己喜欢的音乐听听音乐融入到快乐的气氛中去。
7、呼气：把气都呼出——闭眼——慢慢均匀吸气什么也不药想——憋住气默数3下——将气均匀呼出药把胸中的气呼的干干净净.在呼气时想象把一切所想全都伴随着呼出的气一起被你呼出.一次不行的话可以多试几次.对任何不稳定情绪都可很有效的哟。
8、甩手：这是一种十分简单易行的锻炼方法它有利于活跃人体生理功能行气活血疏通经络从而增强体质提高机体抗病能力。

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