进入秋季之后，身体会出现一系列的不适症状，此时该如何进行调节呢？百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等，是老幼皆宜的营养佳品。中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。现代研究表明，百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用，提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性。百合还可以抑制肿瘤的生长。将百合洗净，煮熟，放冰糖后冷却食用，既可清热润肺，又能滋补益中。这是一种非常适合在这个季节进行补充的食物。
枣也是一种是一种治病良药。大枣性味甘平，入脾胃二经有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。中医常用大枣临床治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。不错的选择，中医专家指出，这种食物不仅是甜美的食品，也根据药理研究，大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。专家介绍之乡进行调查，发现此地的长寿老人有一个共同的特点，就是习惯每日食红薯，甚至将说，大枣虽然味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应；我国医学工作者曾对广西西部的百岁老人其作为主食。红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。另外，红薯是一种理想的减肥食品，因其富含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能。想药减肥或者进补的朋友们应常吃这种食物。
最后再为大家介绍一种适合这个季节食用的食物——枸杞，它具有解热、临床治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，而将枸杞根煎煮后饮用，能够降血压。至于枸杞茶则具有临床治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。但是，由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人最好不药食用。相反，若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。白癜风患者应常吃一些有利于病情康复临床治疗的食物。
